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时间:2016-07-30 来源:养生网

导读:   现在很多工作是离不开电脑的,特别是白领们,每天面对电脑平均达到8个小时,这样就会招来“干眼症”。“电脑干眼症”已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题,为……

  现在很多工作是离不开电脑的,特别是白领们,每天面对电脑平均达到8个小时,这样就会招来“干眼症”。“电脑干眼症”已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题,为了您的健康需要,不妨看看专家们对此有何应对建议。

  疾病探究

  长期使用电脑的人普遍患有干眼症。

  专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。

秋季如何预防干眼症 从饮食下手合理膳食

  当人们注视荧光屏时,眼睛的眨眼次数会在无形中减少,从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快, 多吃一些清淡少油的食物,这样会较易消化,而太过油腻的食物则不适宜,会令胃液分泌减少,胃部排空减慢,造成眼睛干涩不适,长期如此就容易造成干眼症,严重的甚至会损伤角膜。

  另外,电脑荧光屏由小荧光点组成,眼睛必须不断地调整焦距,以保证视物清晰,时间过长,眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。

  饮食策略

  为防止电脑操作者患上干眼症等职业病,专家提醒要注意合理膳食

  早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力。

  中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。

  晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物, 多吃一些清淡少油的食物,这样会较易消化,而太过油腻的食物则不适宜,会令胃液分泌减少,胃部排空减慢,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果

  同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物,如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

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